2 x trening

zacząłem wczoraj robić ABS-a na poziomie I i wydaje mi się prosty. dlatego moje pytanie. czy jeden trening to te 4 ćwiczenia z taką ilością powtórzeń, czy ćwiczenia*kilka serii? z góry dzięki za odpowidź

Cześc witam wszystkich mam do was pytanko powiedzcie mi czy mam dobry trening na mase Poniedziałek Klata Wtorek Bary Sroda wolne Czwartek bic Piątek Tric Sobota Plecy Niedziela wolne

Witam waze 100 kg chcialbym zeby ktos mi rozpisal dietke na spalenie tluszczu i zwiekszenie masy miesniowej i jaki trening stosowac ile powtorzen ile serii poszczegolnych cwiczen z gory dziekowa nara.Aha mam dojscie do wolowiny 1 klasy wiec...

Witam mam pytanie czy ćwicząc splitem partia 2x w tyg mogę zmieniać ćwiczenia nie zmieniając intensywności treningu dotychczas mając trening A/B ułożyć sobie A,A1/B,B1 proszę o odpowiedź

czytam i czytam i wyczytac nie moge.. poprostu nie wiem jak ulozyc sobie plan...mam do dyspozycji hantle 13kg x2...cwicze juz troche mam za soba trening domatora i mawashiego ale co teraz prosze o jakis najskuteczniejszy system treningowy :)

Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

panowie krotkie pytanko, mam trening na mase i chcialbym dorzucic aeroby w gre wchodzi tylko rowerek, kiedy go wrzucic ???rano na czczo czy po treningu silowym ???myslalem zeby dac 30-45 minutbeda sogi

zainteresował mnie piękny sport judo, mam blisko do sekcji politechniki warszawskiej. Tu rodzi się moje pytanie czy przyjmą mnie na trening choć jestem studentem innej uczelni, a jeśli tak to jakie są koszta trenowanie w ów sekcji ?

Co myślicie na temat codziennego ćwiczenia? Ja mam tak ułożony trening: Pon. Klatka, biceps Wto. Brzuch, barki Śr. Plecy, triceps cz. Klatka, biceps pt. Brzuch, barki sob. plecy triceps ndz. wolne Nie wiem czy to dobrze, jak myślicie?

Słuchajcie co brać , aby szybko załapać rzeźbę i rosnąć .. Mam 20 lat , 187 wzrostu i 90 km .. Oczywiście pracuje .. Ale znajdę czas na trening .. Nie widać po mnie tych kilogramów .. Po prostu chce sie rozwijać w tym kierunku i zacząć ostro trenować ..

Witam wszystkich Wczoraj zachorowałem i nie weim czy isc na siłownie dzisaij czy darować sobie 1 trening ?? Choroba to zwykłe przeziębienie, ale mam wysoka temperaturę i nei weim czy jest sens katowac organizm w takim stanie ??

Witam chcę zacząć trening i nie wiem jakiej diety stosować na śniadanie obiad itd.i jaka odżywkę stosować do tego i czy na początek wystarcza pompki i drążek chodzi mi o masse z góry dzięki pozdrawiam

Czasami zdarzy mi się przerwać ćwiczenia między seriami na kwadrans lub nawet dłużej. Bardzo negatywnie wpływa to na trening czy raczej nie ma większego znaczenia?

180cm 74kg Zapotrzebowanie 2800kcal trening 5 razy w tygodniu. O warzywach pamiętam Zmieniony przez - Wally20 w dniu 2011-09-08 23:35:20

Siemka, pytanie odnośnie siostry, męczy mnie a ja nie bardzo się znam jak u dziewczyny to zrobić. Chce ona uwidocznić mięśnie brzucha, trzyma dietę i ćwiczy tylko nie bardzo ma pojęcie jak, no i ja też nie wiem jaki dać trening dziewczynie.

Siemka Mam problem z lydkami bo przestałem je ćwiczyć jakies 3 miesiące temu i teraz pojawiła mi się dysproporcja, zaczęło mi to przeszkadzać. Proszę o kompletny trening łydek, mam domową siłownię, nie mam dostępu do większej ilości sprzętu. Mam 15 lat. Proszę o pomoc, pozdrawiam

Jestem ciekawy jakie korzyści płyną jeśli trening klatki piersiowej rozpocznę od: rozpiętki 3serie po 10 powtórzeń a następnie wyciskanie sztangi 6 serii po 8-12 powtórzeń. Proszę o odpowiedź.

Witam Pije Hydrolizat z FA rano do śniadania (50g) i jakieś 1.15min po śniadaniu mam trening to czy bcaa nie wchłonie się za szybko i brać do tego osobno bcaa przed treningiem ?

trudno dostac sama lecytyne w plynie bynajmiej ja nie znalazlem... i czy mozna stosowac VITA BUERLECITHIN? jak na trening wplynie dawka alkocholu w nim zawarta?

Skończyłem właśnie ACT.. Chciałbym zacząć teraz Split, trening chciałbym mieć 4x w tygodniu. Tylko nie wiem jak podzielić grupy .. Dużo czytałem, ale dalej mam z tym problem. z góry dziękuje pozdrawiam